Im vollen Arbeitsalltag laufen wir oft auf Autopilot: Wir springen zwischen Aufgaben hin und her, reagieren eher, als dass wir wählen und fragen uns am Abend, wo die Energie geblieben ist. Dabei tragen wir Kraftquellen in uns, die im Trubel leicht übersehen werden - Ihre persönlichen Stärken. Die Positive Psychologie liefert Erkenntnisse und Impulse dazu, wie Sie diese Stärken erkennen, wertschätzen und bewusst einsetzen können. Achtsamkeit hilft Ihnen, im entscheidenden Moment innezuhalten und sich für einen hilfreichen Weg zu entscheiden. Nicht, um noch mehr zu leisten, sondern um aus der eigenen Kraft heraus zu handeln.

Das Training verbindet beides nach dem Ansatz der Mindfulness-Based Strengths Practice (MBSP) von Ryan Niemiec: Achtsamkeit schafft Raum zwischen Reiz und Reaktion, Stärken füllen diesen Raum mit Ressourcen. Sie entdecken Ihre Signaturstärken, erleben, wie Stärkenrückmeldungen wirken, und lernen, auch in stressigen Situationen und in Begegnungen mit anderen auf Ihre Stärken zurückzugreifen. Dabei geht es auch um das richtige Maß - denn jede Stärke kann im Zuviel oder Zuwenig ihre Wirkung verlieren.

Achtsamkeit bedeutet hier nicht, stundenlang auf dem Meditationskissen zu sitzen. Sie üben im Gehen, im Gespräch und in kurzen Pausen, die sich leicht in den Arbeitstag einbauen lassen.

Im Mittelpunkt steht dabei immer die Frage: Was ist gerade stark in Ihnen - und wie können Sie es bewusst und im passenden Maß einsetzen?

Das interaktive und praxisnahe Training besteht aus einem Seminartag und zwei digitalen Vertiefungseinheiten à 60 Minuten. Es verbindet wissenschaftlich fundierte Impulse mit Übungen, Reflexion und Austausch. Zwischen den Terminen erproben Sie kleine, alltagstaugliche Gewohnheiten, sogenannte Tiny Habits - so wird das Gelernte Schritt für Schritt Teil Ihres Alltags.

• Achtsamkeit statt Autopilot: Aufmerksamkeit bewusst steuern, Multitasking-Fallen erkennen und im Arbeitsalltag Momente bewussten Handelns schaffen
• Stärken entdecken und wertschätzen: Die 24 Charakterstärken kennenlernen, die eigenen Signaturstärken erkunden und Stärken bei sich und anderen erkennen
• Mit Stärken durch Stress und Hindernisse: Stresssituationen neu bewerten, die Werte dahinter erkennen und Stärken gezielt als Ressource nutzen
• Beziehungen stärken: Mit einem wertschätzenden Stärkenblick auf andere schauen - und mit mehr Mitgefühl auf sich selbst
• Die goldene Mitte finden und dranbleiben: Stärken im passenden Maß einsetzen, Übernutzung unter Stress erkennen und kleine Gewohnheiten dauerhaft im Alltag verankern