Selbstfürsorge ist ein Schlüssel, um in Zeiten ständiger Veränderung und starker Arbeitsverdichtung innerlich ruhig und gesund zu bleiben. In dieser Woche nehmen Sie sich bewusst Zeit, um zu erforschen, wie gut Sie heute schon für sich selbst sorgen - und wo noch Raum für mehr Ausgleich ist.

Sie nähern sich vier Feldern der Selbstfürsorge:

1. Bei der körperlichen Selbstfürsorge beschäftigen Sie sich mit Bewegung, Ruhezeiten, Schlaf, Umgang mit Krankheiten und Stress, aber auch mit Dingen, die Freude bereiten und erholsam sind.

2. Die emotionale Selbstfürsorge beleuchtet die Felder Familie, Arbeit und soziales Umfeld: Welche Menschen geben Ihnen Energie, welche kosten Kraft?

3. Bei der psychologischen Selbstfürsorge reflektieren Sie eigene Werte, Prioritäten und die Fähigkeit zur Abgrenzung.

4. Die spirituelle Selbstfürsorge beinhaltet alles, was Ihnen gefällt und Energie gibt: sei es Meditation, Gesang, Natur, achtsames Sein, Religion, Offenheit, innere Ruhe oder Dankbarkeit.

Sie erarbeiten sich theoretische Grundlagen und praktische Techniken - von Körper- und Atemübungen über Imaginationen bis zu Achtsamkeits- und Entspannungsübungen - und haben am Ende der Woche eine persönliche Zusammenfassung, wie sich das Gelernte in Ihren Alltag integrieren lässt. Wenn es das Wetter zulässt, finden einzelne Übungen draußen, im Stadtgarten statt.