Resilienz zeigt sich besonders dann, wenn das Leben herausfordernd wird: wenn Veränderungen uns Energie rauben, das Gefühl der Belastung zunimmt, wenn sich Konflikte verschärfen oder wir das Gefühl haben, nur noch funktionieren zu müssen. Die positive Psychologie liefert Ihnen Erkenntnisse und Impulse dazu, wie Sie handlungsfähig bleiben, sich immer wieder orientieren und nach Belastungen wieder ins Gleichgewicht finden können. Wie Sie Kraftquellen auffüllen und den eigenen Handlungsspielraum erweitern. Nicht, um mehr auszuhalten, sondern um freier wählen zu können. Gemeinsam erkunden und erleben Sie, was Sie stärkt und wie Sie vorhandene Ressourcen gezielt nutzen können.

Sie lernen, Stress besser zu verstehen, körperliche Stresssignale früher wahrzunehmen und hilfreicher mit Belastung umzugehen. Sie beschäftigen sich mit Emotionen und ihren Funktionen, mit persönlichen Stärken, Selbstwirksamkeit und der Kraft tragfähiger Beziehungen. Auch innere Antreiber und kritische Stimmen nehmen Sie in den Blick und entwickeln Möglichkeiten für einen wohlwollenderen Umgang mit sich selbst.

Im Mittelpunkt steht dabei immer die Frage: Was kann ich selbst beeinflussen - und was hilft mir, auch dort handlungsfähig zu bleiben, wo ich die Situation nicht verändern kann?

Das interaktive und praxisnahe Seminar verbindet wissenschaftlich fundierte Impulse mit Übungen, Reflexion und Austausch. Sie nehmen konkrete, leicht in den Alltag übertragbare Strategien mit, um auch in herausfordernden Situationen klarer, selbstfürsorglicher und entschiedener handeln zu können.

• Kraftquellen stärken: Persönliche Stärken, positive Erfahrungen und tragfähige Beziehungen als Ressourcen für herausfordernde Zeiten nutzen
• Stress verstehen und regulieren: Eigene Stresssignale frühzeitig erkennen und hilfreiche Strategien für den Umgang mit Belastung entwickeln
• Emotionen und innere Muster verstehen: Gefühle als wichtige Informationen nutzen und persönliche Antreiber sowie kritische innere Stimmen reflektieren
• Selbstmitgefühl und Selbstwirksamkeit fördern: Wohlwollender mit sich selbst umgehen, eigene Bewältigungskompetenzen erkennen und Handlungsspielräume erweitern
• Handlungsfähig bleiben: Durch Perspektivwechsel, realistischen Optimismus, klare Grenzen und gezielte Unterstützung auch in schwierigen Situationen ins Gestalten kommen