In diesem Seminar werden Ihnen die Grundlagen der buddhistischen Meditation vermittelt. Am Anfang steht die Entwicklung einer guten Sitz- und Körperhaltung. Sie lernen das anhaltende bewusste Erleben des gegenwärtigen Augenblicks und wie die Achtsamkeit auf Körperempfindungen und Atmung zu geistiger Sammlung und Ruhe führt. Endlose Gedankenketten können abklingen. Ergänzende achtsamkeitsbasierte Körperübungen helfen, Spannungen abzubauen und die Sitzhaltung zu verbessern. Sitz- und Gehmeditation wechseln mit Atem- und Entspannungsübungen.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung mit. Ein eigenes Meditationskissen oder -bänkchen können mitgebracht werden.