Das Seminar bietet eine strukturierte Einführung in die Meditation, beginnend mit einer für Sie geeigneten Sitzhaltung. In geführten Meditationen lernen Sie den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen und erfahren, wie das achtsame Erleben von Körperempfindungen und Atem die geistige Sammlung und Ruhe fördern.

Sitz- und Gehmeditationen wechseln sich ab mit achtsamkeitsbasierten Körperübungen, die der Entspannung dienen und die Achtsamkeit weiter kultivieren und vertiefen. Es gibt ausreichend Zeit für Fragen und den Austausch untereinander.

Bitte bringen Sie bequeme, locker sitzende Kleidung (z. B. Jogginghose), ein eigenes Meditationskissen oder -bänkchen und ein Handtuch als Kopfunterlage mit.