Der Schlaf wird unruhiger, Hitzewallungen kommen zu den unpassenden Momenten. Die Stimmung fährt Achterbahn und plötzlich kostet der Beruf mehr Kraft als sonst?

"Ich muss mich nur ein bisschen zusammenreißen", denken Sie sich. "So schlimm kann das doch gar nicht sein! Das ging doch sonst auch", bekommen Sie zu hören?

Willkommen in den Wechseljahren.

Damit sind Sie nicht allein. Studien zeigen zwar, dass gut ein Drittel der Frauen erfreulicherweise keine Probleme in den Wechseljahren hat. Doch die anderen zwei Drittel schon.

Die Hälfte der Betroffenen spürt deutliche Symptome und die andere Hälfte hat massive Einschränkungen und Beschwerden, die sich auch am Arbeitsplatz auswirken. Konzentrationsmangel, Gereiztheit und Erschöpfung können den (beruflichen) Alltag erschweren.

In diesem Bildungsurlaub schauen Sie auf das, was in Ihrem Körper und Kopf passiert. Sie erlernen Strategien für einen gelassenen Umgang mit den mentalen, körperlichen und emotionalen Herausforderungen.

• Wissenswertes über die drei Phasen der Wechseljahre:

Was bringt die Peri-; Menopause und Postmenopause für Veränderungen mit sich? Hormonelle Wechselspiele, z. B: Konzentrationsschwierigkeiten, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, körperliche Veränderungen und/oder Erschöpfungsphasen.

• Strategien für ein gesundes Gefühlsmanagement und Resilienzaufbau:

Zeit für Selbsterkenntnisse, Selbstfürsorge und Fokussierungen: Wo stehe ich gerade und wie lerne ich, in stressigen Phasen wohlwollend mit mir selbst zu sein? Welche Ressourcen kann ich in dieser Phase (weiter-)entwickeln und wie sorge ich für ausreichend Erholung und Konzentration?

Welche Stärken nehme ich in dieser Umbruchphase mit?

• Körperwissen:

Methoden zur Stressbalance, Regulierung des Nervensystems und Übungen für die Aktivierung des Lymphsystems, Möglichkeiten zur Verbesserung der Schlafqualität.