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Achtsames Arbeiten – Online–Kurs

Melanie Bödecker

Melanie Bödecker

geb. '74, Business Coach für Fach- und Führungskräfte, Trainerin für Arbeitstechniken & Managementkompetenzen, langjährige Erfahrung als IT-Consultant.

Um der Schnelligkeit, Hektik und dem Entscheidungsdruck im Arbeitsalltag zu begegnen, brauchen wir innere Stabilität. Wie erreichen wir die? Der Schlüssel zu einem gesunden Umgang mit Arbeit liegt in uns selbst verborgen.

Die Bedeutung von Arbeit hat viel mit unserer "Arbeitsgeschichte", gesellschaftlichen Arbeitsnormen und individuellen Erfahrungen zu tun.

Momente des Innehaltens helfen, dem äußeren Anforderungsdruck besser standhalten. Sie schaffen einen bewussten Abstand zu gewohnten und übereilten Emotions-, Gedanken- und Reaktionsmustern, reduzieren Stress und eröffnen effektive Freiräume für alternative Handlungsoptionen.

Dieses Achtsamkeitsseminar bietet Gelegenheit, in persönliche Arbeitsgewohnheiten zu schauen, achtsame Arbeitsprinzipien kennenzulernen und Momente der Achtsamkeit in den eigenen Online- und Offline-Alltag zu integrieren.

Inhalte

  • Selbstwahrnehmung und -reflexion
  • Achtsamkeit, Ursprung und Bedeutung
  • Achtsamkeitsübungen
  • Erkennen von stressauslösenden Gedanken, Burnout und Resilienz
  • Transfer: Achtsamkeit im beruflichen Alltag